Ateliers de prévention des TMS: six ateliers de 45 minutes, ou un atelier pour vos métiers
Chaque atelier part des douleurs du groupe et des gestes réels de vos équipes. Il dure généralement 45 minutes, par groupes d'une quinzaine à une vingtaine, et la pratique occupe l'essentiel du temps.
Mis à jour le 24 octobre 2026
« Plier les genoux », tout le monde le sait déjà
C'est le message historique des gestes et postures. Une présentation de plus ne change pas la façon de porter, et au-delà d'une trentaine de minutes d'écoute, l'attention décroche.
Nos ateliers partent de ce que font vos équipes: « montrez-moi ce que vous faites ». Le coach propose ensuite sa version, et l'explication tient en trente secondes après chaque geste.
Six ateliers, une même trame
L'échauffement de prise de poste
Une séquence apprise, un déclencheur fixé et un relais désigné, pour que l'échauffement continue après le passage du coach.
TerrainVoir l'atelier →Porter sans casser
Trois positions de saisie, une charge progressive et quatre situations où l'on demande de l'aide.
TerrainVoir l'atelier →Le dos sous contrainte
Quatre zones du dos, deux rôles et une règle simple, pratiqués avec et sans charge.
Terrain et mixteVoir l'atelier →Moteurs et amortisseurs
Une lecture simple du corps et des gestes pour l'épaule, zone la plus déclarée sur nos journées.
Terrain et tertiaireVoir l'atelier →Voir avant de marcher
Une routine de repérage sur trois niveaux et des exercices visuels de quelques secondes.
TerrainVoir l'atelier →Le corps assis
Un réglage de poste, une routine de deux minutes et un déclencheur de pause.
Tertiaire et fonctions supportVoir l'atelier →Un atelier construit pour vous
Aucun des six ne correspond à vos métiers? Nous construisons un atelier à partir de vos postes, de vos déclarations et du matériel de vos équipes.
En parler au diagnostic →45 minutes, trois temps
La structure reste la même d'un atelier à l'autre. Ce qui change: l'idée posée, les gestes travaillés et la mise en situation.
- 15 minutes
S'échauffer
Le groupe dit où il a mal, puis une routine d'exercices. Les participants montrent leur geste, le coach propose sa version.
- 20 minutes
Comprendre
Une seule idée pour tout l'atelier, montrée avec un volontaire, puis les gestes repris avec vos outils et vos postures réelles: pelle, tube, sac, plot, ou le poste de travail.
- 10 minutes
Mettre en place un rituel
Quand, qui, comment: un déclencheur est fixé et un relais est désigné dans le groupe. Chacun nomme ce qu'il fera le lendemain ; le support papier est remis.
L'échauffement, en équipe ou en grand groupe
L'échauffement de prise de poste
30 minutes avec le coach, en début de poste, équipe par équipe. Les autres jours, le référent de l'équipe le lance: en général 10 minutes, de 5 à 15 selon les équipes.
L'échauffement sur chantier →L'échauffement collectif en grand groupe
30 minutes pour un grand groupe, en ouverture ou en clôture d'une journée sécurité ou d'une semaine QVCT: jusqu'à 110 personnes avec un coach.
La journée sécurité →Ce que nous ne faisons pas
Nos ateliers sont des actions de sensibilisation par la pratique. Ils ne remplacent ni l'évaluation des risques, ni l'aménagement des postes, ni une étude ergonomique, et nous ne promettons pas de baisse des TMS. L'INRS rappelle que les exercices physiques complètent la prévention collective: voir ce que disent l'OPPBTP et l'INRS.
Où placer un atelier
Journée ou semaine sécurité
4 à 5 créneaux de 45 minutes en rotation, un ou deux coachs, des groupes de 10 à 20 selon le nombre de coachs.
Le format journée sécurité →Semaine QVCT
Des ateliers pour les bureaux et les équipes terrain pendant la semaine de la qualité de vie et des conditions de travail.
Idées d'animations →Lancement des échauffements
L'atelier « L'échauffement de prise de poste » installe la séquence et désigne les relais avant les passages réguliers du coach.
L'échauffement sur chantier →Le chiffrage dépend du nombre d'ateliers, de groupes et de coachs, du lieu (Paris et petite couronne, grande couronne, hors Île-de-France) et des supports créés pour vos métiers. Il vous est remis après le diagnostic offert.
Nos ateliers relèvent de la sensibilisation aux TMS: ils sont éligibles à la subvention FIPU. Voir les conditions. Ils servent aussi de modules à notre formation gestes et postures, avec un programme écrit, une évaluation et une attestation de présence.
Des ateliers nés sur le terrain
Les six ateliers viennent des journées sécurité et des interventions animées depuis 2024 dans des agences de travaux publics d'Île-de-France, et des retours recueillis à chaque fois.
Octobre 2026: lors des journées sécurité d'un groupe de services à l'énergie, notre atelier arrive premier des cinq ateliers de la journée, noté 8,53 sur 10, sur 277 réponses (journées 1 à 4).
Ateliers: vos questions
Combien de temps dure un atelier?
Généralement 45 minutes, en trois temps: 15 minutes d'échauffement, 20 minutes pour comprendre, 10 minutes pour mettre en place un rituel.
Où se déroulent les ateliers?
Sur votre site: chantier, base vie, agence, atelier, salle de réunion ou bureaux.
Combien de participants?
Une quinzaine à une vingtaine par atelier. Pour un grand groupe, un échauffement collectif de 30 minutes peut accueillir jusqu'à 110 personnes avec un coach.
Peut-on combiner plusieurs ateliers?
Oui. Une journée sécurité enchaîne en général plusieurs créneaux, avec un ou deux ateliers différents selon les métiers.
Vous avez une grille de tarifs?
Oui, une grille indicative, que nous n'affichons pas: le chiffrage dépend du nombre d'ateliers, de groupes et de coachs, du lieu et du travail en plus (préparation, supports créés pour vos métiers). Il vous est remis après le diagnostic offert.
Vous couvrez quel périmètre?
L'Île-de-France: les huit départements, Paris compris. Hors Île-de-France, sur demande.
Décrivez votre projet
Nombre de participants, dates, lieu, objectif: quelques lignes suffisent. Nous revenons vers vous avec une proposition. Nous répondons sous 48 heures ouvrées.
Le formulaire se charge. S’il n’apparaît pas, écrivez-nous à contact@humantohero.fr.
Quel atelier pour vos équipes?
En 20 minutes, nous regardons vos métiers et vos déclarations, et nous vous recommandons un ou deux ateliers.