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Outil pratique - Responsables QSE et chefs d'équipe - À imprimer - Mis à jour le 24 octobre 2026

Quart d'heure sécurité TMS: 5 trames prêtes à animer

Cinq trames de 15 minutes pour parler des troubles musculosquelettiques (TMS) avec vos équipes, en trois temps: parler, bouger, décider. Chaque trame a une version de 5 minutes et tient sur une fiche à imprimer. L'encadrement les anime seul, sans intervenant extérieur.

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Une équipe en gilets orange en cercle dans une halle, avec le coach de dos au premier plan

Quart d'heure sécurité ou causerie sécurité: de quoi s'agit-il?

Un temps court, en début de poste, où l'encadrement réunit l'équipe autour d'un sujet de santé et de sécurité. Sur les chantiers, on parle aussi de causerie sécurité. Le Code du travail n'impose pas ce format: il demande à l'employeur d'informer et de former les travailleurs sur les risques (articles L4141-1 et L4141-2).

Ces cinq trames portent sur les troubles musculosquelettiques, qui représentent 88 % des maladies professionnelles reconnues en 2024, dans le BTP comme tous secteurs confondus (Assurance Maladie, les chiffres clés des TMS). Elles reprennent la façon de faire de nos ateliers de prévention des TMS: une idée, des gestes que l'équipe montre avant qu'on les corrige, une décision pour la journée.

Comment animer un quart d'heure sécurité TMS?

En trois temps de 5 minutes: parler, bouger, décider. Une seule idée par trame, à faire répéter à la fin. Pour une causerie quotidienne, chaque fiche donne une version de 5 minutes.

  • Commencez la partie « bouger » par « montrez-moi ce que vous faites »: l'équipe montre son geste, puis vous proposez celui de la fiche.
  • Personne n'est obligé de dire où il a mal devant les autres: chacun montre la zone du doigt, sans commentaire.
  • Pendant que l'équipe bouge, faites le tour, un par un et sans témoin: « comment va ton dos? ton genou? ». En regardant chacun bouger, vous voyez qui est en forme ce matin, et vous pouvez adapter la charge et la répartition des tâches.
  • Tout le monde bouge en même temps, à vide, à son amplitude et sans douleur. Une personne blessée ou en soins ne force pas et demande l'avis du médecin du travail.
  • Une zone dégagée, à l'écart de la circulation des engins, en tenue de travail et avec les EPI.
  • Choisissez la trame selon les tâches de la semaine plutôt que dans un ordre fixe: une trame qui revient trop souvent ne s'écoute plus.
  • Notez les remontées au verso de la fiche et transmettez-les à l'encadrement. Les actions retenues peuvent alimenter le plan d'actions de votre DUERP.
  • Gardez la feuille d'émargement avec la fiche: elle montre ce qui a été fait, et avec qui.

Ce que nous constatons sur les chantiers

Nous constatons que trois freins reviennent quand on lance un temps de prévention en mouvement: le regard des autres, « j'ai pas le temps » et « à mon âge c'est foutu ». Au troisième, nous répondons que le mouvement entretient la fonction, à tout âge.

Nous constatons aussi que l'attention décroche au-delà d'une trentaine de minutes d'écoute, et que la théorie passe mieux en trente secondes, juste après le geste, qu'en exposé avant.

Trame 01 - 15 minutes, ou 5 en version courte

Porter sans casser

« Le dos connecte, il ne porte pas. »

Objectif: porter avec les hanches et les jambes plutôt qu'avec le dos, et savoir quand demander de l'aide.

5 minutes Parler

  • Faites lister ce que l'équipe va porter aujourd'hui, avec le poids estimé: sacs, tubes, gravats, outillage.
  • La démonstration: posez une bouteille ou un pack d'eau à 50 cm devant vous. Soulevez-le une fois en arrondissant le dos, bras tendus, puis une fois en vous rapprochant et en vous accroupissant. Tout le monde voit la différence.
  • La phrase, expliquée: la force vient des hanches et des jambes, la mobilité vient des épaules, le dos et les abdominaux font le lien entre les deux.

5 minutes Bouger

  • « Montrez-moi comment vous ramassez ça »: une charge de la liste, mimée à vide.
  • Puis ensemble, à vide: la charnière de hanche (on pousse les fesses en arrière, le dos reste long, les genoux souples), 10 fois.
  • S'asseoir sur une chaise invisible, 10 fois.
  • Poser un genou au sol, sur la genouillère ou un carton, et se relever, 5 fois de chaque côté.
  • Près, loin: tenir un objet léger contre soi, puis bras tendus, 20 secondes chacun. On sent où ça tire.

5 minutes Décider

  • Faites dire à voix haute les quatre cas où l'on demande de l'aide: la charge est trop lourde, l'objet trop encombrant, l'environnement difficile, « je ne suis pas en forme ».
  • Chacun cite une charge de la journée pour laquelle il prendra une aide (diable, transpalette, monte-charge, levage) ou un collègue.
  • Notez les aides absentes ou inutilisables, et faites-les remonter.

En 5 minutes La démonstration de la bouteille, puis les quatre cas à voix haute.

À éviter Présenter la posture comme la seule solution: l'organisation et le matériel passent d'abord. Faire porter une vraie charge lourde pendant la séance.

Trame Human to Hero, humantohero.fr/ressources/quart-heure-securite-tms/

Au verso de la fiche imprimée: les remontées de l'équipe et la feuille d'émargement.

Trame 02 - 15 minutes, ou 5 en version courte

Épaules et bras levés

« Quand les moteurs ne travaillent pas, les amortisseurs compensent. »

Objectif: comprendre pourquoi le coude et le poignet souffrent, réduire le temps bras levés et préparer les épaules.

5 minutes Parler

  • Les trois familles d'articulations: les points de contact (pieds, chevilles, mains, poignets), les moteurs (hanches, épaules), les amortisseurs (genoux, coudes). Quand l'épaule ne fait pas son travail, c'est le coude qui prend.
  • Chacun montre du doigt la zone qui le gêne en fin de journée, sans commentaire.
  • Listez les tâches de la journée où les mains passent au-dessus des épaules, et leur durée approximative.

5 minutes Bouger

  • « Montrez-moi comment vous travaillez au-dessus de la tête »: le geste réel, à vide.
  • Puis ensemble, lentement et sans douleur: cercles d'épaules vers l'avant puis vers l'arrière, 10 fois.
  • Ouverture des bras, 10 fois.
  • Mains qui se rejoignent en haut puis en bas, 10 fois.
  • Cercles de poignets, 10 fois dans chaque sens.

5 minutes Décider

  • Une action pour réduire le temps bras levés: plateforme ou échafaudage à la bonne hauteur, outil à rallonge, alternance des tâches, pauses courtes.
  • Désignez qui la fait remonter à l'encadrement si elle demande du matériel.

En 5 minutes Les trois familles d'articulations, puis les cercles d'épaules.

À éviter Forcer l'amplitude. Rester sur les exercices et oublier la hauteur du poste. Laisser sans suite une gêne signalée depuis plusieurs semaines.

Trame Human to Hero, humantohero.fr/ressources/quart-heure-securite-tms/

Au verso de la fiche imprimée: les remontées de l'équipe et la feuille d'émargement.

Trame 03 - 15 minutes, ou 5 en version courte

Genoux et travail au sol

« Si le genou gêne, regardez ce que la hanche ne fait pas. »

Objectif: limiter le temps à genoux, protéger les genoux, et faire travailler la hanche à leur place.

5 minutes Parler

  • Qui travaille à genoux ou accroupi aujourd'hui, et combien de temps environ?
  • Les protections: genouillères portées, en bon état, adaptées à la tâche ; tapis ou coussins disponibles.

5 minutes Bouger

  • « Montrez-moi comment vous vous mettez à genoux, et comment vous vous relevez. »
  • Puis ensemble, sans douleur: flexions et extensions des chevilles, 10 fois.
  • Charnière de hanche, 10 fois.
  • Demi-flexions des jambes, à son amplitude, 10 fois.
  • Passage d'un genou au sol en fente, sur la genouillère ou un carton, 5 fois de chaque côté.

5 minutes Décider

  • Une mesure pour la tâche du jour: outil à manche long, tabouret bas, travail sur tréteaux quand c'est possible, alternance avec des tâches debout.
  • Notez les protections usées ou manquantes.

En 5 minutes La phrase, puis le passage genou au sol et retour, sur la genouillère.

À éviter Des flexions profondes pour ceux qui ont déjà mal aux genoux. Un genou posé sur un sol mouillé ou encombré. La genouillère comme seule réponse.

Trame Human to Hero, humantohero.fr/ressources/quart-heure-securite-tms/

Au verso de la fiche imprimée: les remontées de l'équipe et la feuille d'émargement.

Trame 04 - 15 minutes, ou 5 en version courte

Voir avant de marcher: les chutes de plain-pied

« Le cerveau cartographie, le corps réagit. »

Objectif: réduire les chutes de plain-pied avec une routine de repérage de cinq secondes, et entretenir l'équilibre.

5 minutes Parler

  • « Fermez les yeux. Décrivez ce qu'il y a autour de vous. » Dix secondes, puis on rouvre les yeux et on compare.
  • L'habitude joue contre nous: on regarde moins là où l'on passe tous les jours.

5 minutes Bouger

  • Deux repères écartés à hauteur des yeux: les regarder l'un après l'autre sans tourner la tête, 20 secondes.
  • Un objet proche, puis un point lointain: alterner, 15 secondes.
  • Tenir sur un pied, 15 secondes de chaque côté, deux fois.

5 minutes Décider

  • La routine de repérage, cinq secondes avant chaque nouvelle tâche, sur trois niveaux: le sol (obstacles, câbles, trous, surfaces humides ou gelées), l'intermédiaire (collègues, outillage, signalisation), la hauteur (engins, potences, matériel suspendu).
  • Notez les zones à risque que l'équipe signale.

En 5 minutes Les yeux fermés, puis les trois niveaux.

À éviter En faire une leçon sur l'inattention des compagnons. Oublier de traiter les zones signalées.

Trame Human to Hero, humantohero.fr/ressources/quart-heure-securite-tms/

Au verso de la fiche imprimée: les remontées de l'équipe et la feuille d'émargement.

Trame 05 - 15 minutes, ou 5 en version courte

La forme du jour

« Le même geste passe un jour et gêne le lendemain. »

Objectif: parler de ce qui change d'un jour à l'autre, et savoir à qui signaler une douleur qui revient.

5 minutes Parler

  • On voit facilement les contraintes externes: le poids, la distance par rapport au corps, la répétition, l'environnement, la forme de l'objet. On oublie les contraintes internes: la condition physique, les anciennes blessures, la forme du jour.
  • Qu'est-ce qui change pour vous aujourd'hui: le sommeil, le froid, la chaleur, une ancienne blessure? Chacun répond pour lui, s'il le souhaite.

5 minutes Bouger

  • Trois mouvements doux, ensemble: cercles d'épaules, flexion du dos debout, cercles de hanches, 10 fois chacun.
  • Pendant ce temps, faites le tour, un par un: c'est le moment de voir qui est en forme ce matin.

5 minutes Décider

  • Ce qui aide: placer les tâches les plus lourdes plus tôt quand c'est possible, prévoir des pauses courtes, alterner les tâches, s'hydrater.
  • À qui signaler une douleur qui revient: le chef d'équipe, puis le médecin du travail ou le service de prévention et de santé au travail.

Service de prévention et de santé au travail: nom téléphone

En 5 minutes Les contraintes internes, puis à qui signaler une douleur.

À éviter Culpabiliser ceux qui disent être fatigués. Promettre qu'un exercice fera disparaître une douleur.

Trame Human to Hero, humantohero.fr/ressources/quart-heure-securite-tms/

Au verso de la fiche imprimée: les remontées de l'équipe et la feuille d'émargement.

Hors rotation: lancer ou relancer l'échauffement du matin

Cette trame sort de la rotation: elle sert une fois, pour lancer l'échauffement avec l'équipe. « Le mouvement entretient la fonction. »

  • Un moment fixe, accroché à un rituel qui existe déjà: le café, le briefing, l'arrivée sur le chantier. Même heure, même endroit.
  • Un relais désigné dans l'équipe, et un remplaçant pour ses absences.
  • Un participant mène la séquence devant le groupe dès le premier jour.

Pour la démarche complète, et ce qui fait s'arrêter un échauffement: relancer l'échauffement de prise de poste.

Un quart d'heure sécurité suffit-il à prévenir les TMS?

Non. Il informe, fait parler l'équipe et fait remonter des situations. L'employeur doit d'abord éviter les risques et privilégier la protection collective (Code du travail, article L4121-2).

L'INRS (communiqué du 22 janvier 2019) relève un manque de preuves sur l'efficacité des exercices physiques pour prévenir les TMS, sauf pour les douleurs du cou et des épaules au bureau. Il leur reconnaît un intérêt pour la mise en route physique et mentale et pour le collectif, en complément des actions collectives et jamais à leur place.

Pour la démarche complète dans le bâtiment et les travaux publics: les TMS dans le BTP.

Quart d'heure sécurité: vos questions

Qu'est-ce qu'un quart d'heure sécurité?

Un temps court, souvent en début de poste, où l'encadrement réunit l'équipe autour d'un sujet de santé et de sécurité. On parle aussi de causerie sécurité. Ces trames en proposent cinq sur les troubles musculosquelettiques (TMS).

Faut-il un intervenant extérieur pour animer ces trames?

Non. Elles sont écrites pour un chef d'équipe, un chef de chantier ou un responsable QSE.

À quel rythme les utiliser?

Choisissez la trame selon les tâches de la semaine: une trame qui revient trop souvent ne s'écoute plus. La version de 5 minutes se prête à une causerie quotidienne.

Comment imprimer une seule trame?

Le bouton « Imprimer cette fiche », sous chaque trame, imprime sa fiche seule: au recto le déroulé et la phrase clé, au verso les remontées et l'émargement. Choisissez l'impression recto verso dans la fenêtre d'impression.

Que faire si un participant a mal pendant un mouvement?

Il s'arrête. Chacun bouge à son amplitude, sans douleur. Une douleur qui revient se signale au chef d'équipe, puis au médecin du travail.

Un quart d'heure sécurité suffit-il à prévenir les TMS?

Non. Il sert à informer et à faire remonter les difficultés. La prévention passe d'abord par l'organisation du travail, les aides à la manutention et l'aménagement des postes.

Nos sources

  • Human to Hero, catalogue des ateliers de prévention des TMS (septembre 2026) et retours des journées sécurité de juin 2026: phrases des ateliers, déroulés adaptés pour une animation sans coach.
  • Assurance Maladie, 88 % des maladies professionnelles reconnues (avril 2026) et livret de sinistralité 2024 du BTP (CTN B, novembre 2025).
  • INRS, exercices physiques et prévention des TMS (communiqué du 22/01/2019): www.inrs.fr
  • OPPBTP, TMS: les risques dans le BTP: www.preventionbtp.fr
  • Code du travail, articles L4121-2, L4141-1 et L4141-2: code.travail.gouv.fr
  • Code du travail, articles R4541-7 à R4541-10 (manutention): www.legifrance.gouv.fr

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