Quart d'heure sécurité TMS : 5 trames prêtes à animer
Cinq trames de 15 minutes pour parler des troubles musculosquelettiques (TMS) avec vos équipes : objectif, déroulé minuté, questions à poser, message clé et erreurs à éviter. Elles s'animent sans intervenant extérieur.
Les règles communes aux cinq trames
- 15 minutes, en début de poste, avec l'équipe au complet
- Une zone dégagée, à l'écart de la circulation des engins
- Chacun bouge à son amplitude, sans douleur
- Une personne blessée ou en soins ne force pas et demande l'avis du médecin du travail
- L'animateur pose les questions et écoute plus qu'il ne parle
- Les remontées de l'équipe sont notées et transmises à l'encadrement
- Une trame par semaine, en rotation sur cinq semaines
- Les actions retenues peuvent alimenter le plan d'actions de votre DUERP
Le dos et le port de charges
Objectif. Repérer les charges de la journée, les aides disponibles et les situations où l'on demande de l'aide.
| Minutes | Ce qu'on fait |
|---|---|
| 0 à 3 min | Faire lister ce que l'équipe va porter aujourd'hui, avec le poids estimé : sacs, tubes, gravats, outillage. |
| 3 à 6 min | Faire le point sur les aides disponibles sur le chantier (diable, transpalette, monte-charge, levage) : où sont-elles, sont-elles utilisées ? |
| 6 à 11 min | Montrer à vide, puis faire essayer 5 fois à chacun : pieds écartés, charge près du corps, on plie les hanches et les genoux, on pivote avec les pieds plutôt qu'en tournant le buste. |
| 11 à 14 min | Faire dire à voix haute les quatre cas où l'on demande de l'aide : la charge est trop lourde, trop encombrante, l'environnement est difficile, je ne suis pas en forme. |
| 14 à 15 min | Chacun cite une charge de la journée pour laquelle il utilisera une aide ou un collègue. |
Questions à poser
- Quelle charge vous a posé problème cette semaine ?
- Quelle aide existe sur le chantier et n'est pas utilisée ? Pourquoi ?
- Où les charges sont-elles déposées, et à quelle hauteur ?
Erreurs à éviter
- Présenter la bonne posture comme la seule solution : l'organisation et le matériel passent d'abord.
- Faire porter une charge réelle lourde pendant la démonstration.
- Ignorer une aide signalée comme inutilisable : la noter et la faire remonter.
Une charge lourde ou encombrante se porte avec une aide ou à deux. Sinon : près du corps, et on pivote avec les pieds.
Les épaules et le travail en hauteur
Objectif. Identifier les tâches bras levés de la journée, ce qui permet de les réduire, et préparer les épaules avant de commencer.
| Minutes | Ce qu'on fait |
|---|---|
| 0 à 3 min | Tour de groupe : qui ressent une gêne aux épaules, aux coudes ou aux poignets en ce moment ? |
| 3 à 6 min | Lister les tâches de la journée où les mains passent au-dessus des épaules, et leur durée approximative. |
| 6 à 10 min | Mobilité à faire ensemble, lentement et sans douleur : cercles d'épaules vers l'avant puis vers l'arrière (10 fois), ouverture des bras (10 fois), mains qui se rejoignent en haut puis en bas (10 fois). |
| 10 à 13 min | Chercher ensemble ce qui réduit le temps bras levés : plateforme ou échafaudage à la bonne hauteur, outil à rallonge, alternance des tâches, pauses courtes. |
| 13 à 15 min | Retenir une action pour la journée et désigner qui la fait remonter à l'encadrement si elle demande du matériel. |
Questions à poser
- Quelle tâche vous oblige à garder les bras en l'air le plus longtemps ?
- L'équipement de travail en hauteur est-il à la bonne hauteur pour cette tâche ?
- Qui ressent une gêne en fin de journée, et à quel endroit ?
Erreurs à éviter
- Forcer l'amplitude : chacun s'arrête avant la douleur.
- Garder la séance sur les exercices et oublier l'organisation du poste.
- Laisser sans suite une gêne déclarée depuis plusieurs semaines.
On travaille à la bonne hauteur d'abord, on alterne les tâches, et on prépare les épaules avant de lever les bras.
Les genoux et le travail au sol
Objectif. Faire le point sur le temps passé à genoux ou accroupi et sur les moyens de le limiter ou de protéger les genoux.
| Minutes | Ce qu'on fait |
|---|---|
| 0 à 3 min | Qui travaille à genoux ou accroupi aujourd'hui, et pendant combien de temps environ ? |
| 3 à 6 min | Vérifier les protections : genouillères portées, en bon état, adaptées à la tâche ; tapis ou coussins disponibles. |
| 6 à 10 min | Mouvements à faire ensemble, sans douleur : flexions et extensions des chevilles (10 fois), demi-flexions des jambes à son amplitude (10 fois), passage d'un genou au sol en fente, de chaque côté (5 fois). |
| 10 à 13 min | Chercher ce qui limite le temps à genoux : outil à manche long, tabouret bas, travail sur tréteaux quand c'est possible, alternance avec des tâches debout. |
| 13 à 15 min | Chacun retient une mesure pour sa tâche du jour. |
Questions à poser
- Combien de temps passez-vous à genoux sur une journée type ?
- Vos genouillères sont-elles confortables ? Sinon, pourquoi ?
- Quelle tâche au sol pourrait se faire debout ou en hauteur ?
Erreurs à éviter
- Demander des flexions profondes à des personnes qui ont déjà mal aux genoux.
- Considérer la genouillère comme la seule réponse.
- Oublier de noter les protections usées ou manquantes.
Moins de temps à genoux, des genoux protégés, et des tâches qui alternent.
La prise de poste et l'échauffement
Objectif. Installer une séquence courte de mise en route, avec un moment fixe et un relais dans l'équipe.
| Minutes | Ce qu'on fait |
|---|---|
| 0 à 2 min | Expliquer le but : se mettre en route physiquement et démarrer ensemble. L'échauffement complète les autres mesures de prévention, il ne les remplace pas. |
| 2 à 10 min | Faire la séquence ensemble, du haut vers le bas, 10 fois chaque geste et sans douleur : oui et non de la tête, cercles d'épaules, cercles de poignets, flexion et extension du dos debout, cercles de hanches, demi-flexions des jambes, montées sur la pointe des pieds. |
| 10 à 13 min | Choisir le moment : à l'arrivée, après le briefing ou après le café. Même heure, même endroit, chaque jour. |
| 13 à 15 min | Désigner un relais qui lance la séquence, et un remplaçant pour ses absences. |
Questions à poser
- À quel moment de la matinée l'équipe est-elle réunie ?
- Qui peut lancer la séquence demain matin ?
- Qu'est-ce qui a fait s'arrêter les échauffements par le passé ?
Erreurs à éviter
- Changer d'horaire tous les jours.
- Confier le lancement à une seule personne sans remplaçant.
- Faire de la séquence une séance de sport : elle reste une mise en route douce, sans essoufflement.
Même heure, même endroit, un relais désigné : la séquence se fait chaque jour.
La fatigue et la fin de journée
Objectif. Parler des moments où les gestes deviennent moins précis et des douleurs à signaler.
| Minutes | Ce qu'on fait |
|---|---|
| 0 à 3 min | À quel moment de la journée ou de la semaine les gestes deviennent-ils moins précis ? Noter les réponses. |
| 3 à 6 min | Rappeler ce qui change d'un jour à l'autre : sommeil, forme du jour, anciennes blessures, froid ou chaleur. Le même geste passe un jour et gêne le lendemain. |
| 6 à 10 min | Chercher ensemble ce qui aide : placer les tâches les plus lourdes plus tôt, prévoir des pauses courtes, alterner les tâches, s'hydrater. |
| 10 à 13 min | Rappeler à qui signaler une douleur qui revient : le chef d'équipe, puis le médecin du travail ou le service de prévention et de santé au travail. |
| 13 à 15 min | Trois mouvements doux ensemble pour finir : cercles d'épaules, flexion du dos debout, cercles de hanches, 10 fois chacun. |
Questions à poser
- À quelle heure vous sentez-vous le moins précis ?
- Quelle tâche lourde pourrait être déplacée plus tôt dans la journée ?
- Savez-vous comment joindre le médecin du travail ?
Erreurs à éviter
- Culpabiliser ceux qui disent être fatigués.
- Promettre qu'un exercice fera disparaître une douleur.
- Ne pas donner de suite aux remontées de l'équipe.
Une douleur qui revient se signale au chef d'équipe et au médecin du travail.
Garder une trace de chaque quart d'heure
Une fiche simple suffit. Elle aide à suivre les remontées et à montrer ce qui a été fait :
| Rubrique | À noter |
|---|---|
| Date et lieu | Chantier, atelier ou dépôt |
| Trame animée | Numéro et thème |
| Participants | Nombre et noms, si votre procédure le prévoit |
| Remontées | Charges, postes, équipements ou douleurs signalés |
| Suites | Qui fait quoi, et pour quand |
Pour imprimer ou enregistrer en PDF :
Ce qu'un quart d'heure peut faire
Un quart d'heure sécurité informe, fait parler l'équipe et fait remonter des situations. L'employeur doit d'abord éviter les risques et privilégier la protection collective (Code du travail, article L4121-2).
L'INRS rappelle que les exercices physiques complètent les actions de prévention collective. Ils ont un intérêt pour la mise en route physique et mentale et pour le collectif, sans remplacer l'aménagement des postes.
Pour la démarche complète : notre guide TMS dans le BTP.
Si vous voulez être accompagné
Ateliers de 30 minutes
Les mêmes thèmes, animés par un coach, avec une mise en pratique sur votre matériel.
Voir les ateliers →Échauffement sur chantier
Un coach chaque mois et un référent formé dans chaque équipe.
Voir le programme →Journée sécurité
Des ateliers en rotation pendant votre journée ou semaine sécurité.
Voir le format →Quart d'heure sécurité : vos questions
Qu'est-ce qu'un quart d'heure sécurité ?
Un temps court, souvent en début de poste, où l'encadrement réunit l'équipe autour d'un sujet de santé et de sécurité. Ces trames en proposent cinq sur les troubles musculosquelettiques (TMS).
Faut-il un intervenant extérieur pour animer ces trames ?
Non. Elles sont écrites pour un chef d'équipe, un chef de chantier ou un responsable QSE. Un intervenant peut aider à lancer la démarche ou à former des relais.
À quel rythme les utiliser ?
Une trame par semaine, en rotation sur cinq semaines, est un rythme simple. Vous pouvez aussi choisir la trame selon les tâches de la semaine.
Que faire si un participant a mal pendant un mouvement ?
Il s'arrête. Chacun bouge à son amplitude, sans douleur. Une douleur persistante se signale au médecin du travail.
Un quart d'heure sécurité suffit-il à prévenir les TMS ?
Non. Il sert à informer et à faire remonter les difficultés. La prévention passe d'abord par l'organisation du travail, les aides à la manutention et l'aménagement des postes.
Nos sources
- Human to Hero, catalogue des ateliers de journées sécurité (trames adaptées pour une animation sans coach)
- INRS, exercices physiques et prévention des TMS (communiqué du 22/01/2019) : www.inrs.fr
- OPPBTP, TMS : les risques dans le BTP : www.preventionbtp.fr
- Code du travail, article L4121-2 : code.travail.gouv.fr
- Code du travail, articles R4541-7 à R4541-10 (manutention) : www.legifrance.gouv.fr
Des équipes qui prennent le relais
En 30 minutes, nous regardons vos chantiers et la façon de faire durer ces temps d'échange.