Pilates en entreprise à Paris : cours collectifs sur site
Des cours de Pilates dans vos locaux : mobilité, gainage et respiration, à horaire fixe, pour tous les niveaux, avec un coach régulier.
Un cours de Pilates dans vos locaux
Le coach vient chez vous, dans une salle libérée pour l'occasion, au même créneau chaque semaine. Les collaborateurs n'ont ni trajet ni abonnement à prévoir.
La séance travaille la mobilité, le gainage et la respiration, surtout au sol. Le coach adapte chaque exercice aux personnes présentes et corrige les gestes au fil du cours.
Trois ans de Pilates dans un cabinet d'avocats parisien
Pendant trois ans, Human to Hero a animé une séance hebdomadaire de Pilates dans un cabinet d'avocats parisien : mobilité, gainage et respiration, pour des collaborateurs assis une grande partie de la journée.
- 3 ans de séances hebdomadaires
- 10 à 15 collaborateurs par séance
- Mobilité, gainage et respiration
- Un coach régulier, remplacé en cas d'absence
Comment se déroule un cours de Pilates
L'accueil
Le coach demande s'il y a des douleurs ou des contraintes à connaître.
La respiration
Installer la respiration qui accompagne les exercices.
La mobilité
Des mouvements du dos, des épaules et des hanches pour préparer le corps.
Le gainage
Des exercices au sol, avec une version simple et une version plus exigeante.
Les enchaînements
Des séries plus longues qui combinent contrôle du mouvement et respiration.
Le retour au calme
Quelques étirements avant de reprendre le travail.
Matériel, tenue et espace
- Une salle ou un espace dégagé, réservé au même créneau chaque semaine
- Assez de place pour que chacun s'allonge sur un tapis
- Un tapis par participant, fourni ou apporté selon ce qui est convenu
- Une tenue souple
- Un petit matériel éventuel, défini avec vous au démarrage
Pour qui, et à quel rythme
Le cours accueille les débutants comme les personnes qui pratiquent déjà. Une personne qui a une douleur ou une blessure le signale au coach, qui propose une alternative. En cas de doute, l'avis d'un médecin reste nécessaire.
Le format le plus courant est une séance par semaine, à horaire fixe. Le Pilates peut aussi alterner avec un autre format, comme le renforcement musculaire ou le yoga, selon les envies de l'équipe.
Des coachs diplômés et testés
Chaque coach de Human to Hero est diplômé et a animé une séance de mise en situation avant sa première intervention chez un client. Chaque client a un coach régulier et un remplaçant prévu à l'avance.
Pilates en entreprise : vos questions
Faut-il un bon niveau pour suivre un cours de Pilates ?
Non. Le coach propose une version simple et une version plus exigeante de chaque exercice. Tous les niveaux suivent le même cours.
Combien de personnes par séance ?
Cela dépend de la salle. Dans le cabinet d'avocats que nous avons accompagné pendant trois ans, chaque séance réunissait 10 à 15 collaborateurs.
Quel matériel faut-il ?
Un tapis par participant et un espace dégagé. Un petit matériel peut s'ajouter : il se définit avec vous au démarrage.
Quelle tenue prévoir ?
Une tenue souple qui permet de travailler au sol.
Quelle différence avec le yoga ?
Le Pilates insiste sur le gainage, la respiration et le contrôle du mouvement. Le yoga enchaîne postures, respiration et temps de relâchement.
Combien coûtent des cours de Pilates en entreprise ?
Le chiffrage dépend du nombre de séances par semaine et du nombre de sites. Il est établi après le diagnostic offert.
Des cours de Pilates dans vos locaux
En 30 minutes, nous regardons vos équipes, vos locaux et le rythme qui vous convient.