Préparer une équipe à une course à pied
Votre entreprise a inscrit une équipe à un 10 km, un relais ou une course d'entreprise? Un coach la prépare, de la séance test au jour de course.
Mis à jour le 24 octobre 2026
Une date, et une équipe qui s'y prépare ensemble
Une course donne à l'équipe une date et un objectif commun. Le coach construit la préparation à partir du niveau de chacun et l'anime en séances collectives jusqu'au départ. Débutants et coureurs réguliers s'entraînent ensemble: le coach adapte les allures et les distances.
Nous avons préparé une équipe Accor au 10 km du Marathon Pour Tous, l'épreuve ouverte au public des Jeux olympiques de Paris 2024.
De la séance test au jour de course
La séance test
Une course et quelques exercices simples pour situer chacun, repérer les contraintes et former les groupes d'allure.
Le plan
Le nombre de séances et la progression jusqu'à la date, selon le niveau de l'équipe et la distance.
Les séances collectives
Technique de course, travail d'allure et renforcement musculaire. Entre deux séances, chacun court selon les consignes du plan.
Le jour de course
Échauffement et allure de départ: l'équipe sait ce qu'elle va faire et à quel rythme.
De votre côté: l'inscription de l'équipe auprès de l'organisateur, un créneau fixe pour les séances, un lieu de départ proche des bureaux et, si possible, une douche.
Votre équipe vise une course qui mêle course à pied et ateliers de force? Voir la course de fitness en entreprise.
Préparer une course: vos questions
Faut-il déjà courir pour faire partie de l'équipe?
Non. La séance test situe chaque participant, et le choix de la distance en tient compte.
Combien de temps avant la course faut-il commencer?
Cela dépend de la distance, de la date et du niveau de départ. Nous fixons la durée de la préparation avec vous après la séance test. Plus la distance est longue, plus il faut s'y prendre tôt.
Où ont lieu les séances?
Dans un parc ou sur un parcours proche de vos bureaux. Le renforcement peut se faire dans vos locaux.
Des coureurs de niveaux différents peuvent-ils s'entraîner ensemble?
Oui. Le coach forme des groupes d'allure et garde des temps communs à toute l'équipe.
Combien coûte une préparation?
Le prix dépend du nombre de séances, de la durée de l'engagement, du lieu et du nombre de coachs. Ce qui le fait varier, et les prix publiés par le marché, sont détaillés sur la page coach sportif en entreprise. Le chiffrage se fait après le diagnostic offert.
Décrivez votre projet
Nombre de participants, dates, lieu, objectif: quelques lignes suffisent. Nous revenons vers vous avec une proposition. Nous répondons sous 48 heures ouvrées.
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Votre équipe sur la ligne de départ
En 20 minutes, nous regardons la course visée, la date et le niveau de votre équipe. Vous pouvez aussi demander une séance pour essayer.