Réveil musculaire en entreprise.
15 minutes qui changent la journée.
Human to Hero installe un programme de réveil musculaire sur site, animé par un préparateur physique certifié. Format tertiaire en bureau ou BTP sur chantier, 10 à 15 minutes par jour, adapté aux gestes métier réels. Ce qu'on construit tient dans la durée.
Un rituel court, quotidien,
animé par un coach qui connaît vos équipes.
Le réveil musculaire, c'est une séance de 10 à 15 minutes au démarrage du poste, guidée sur site par un préparateur physique. Mouvements articulaires, activation cardio légère, étirements ciblés, gainage dynamique. On prépare le corps aux sollicitations de la journée, on réduit les tensions, on installe une dynamique de groupe.
Contrairement aux catalogues d'exercices génériques, chaque séance est construite autour de votre contexte réel : postes sollicités, horaires, espace disponible, composition des équipes. Sur chantier BTP, le coach parle le langage des compagnons. En cabinet d'avocats ou en open space tertiaire, il ajuste le niveau d'intensité pour que chacun reprenne son poste immédiatement.
Le programme s'installe sur l'année, parce que les bénéfices sur les TMS et l'absentéisme se lisent sur 6 à 12 mois, pas sur trois séances.
Quatre effets mesurables,
dès les trois premiers mois.
Douleurs en baisse
Cervicalgies, lombalgies, raideurs du matin diminuent chez les salariés qui participent régulièrement. Effet visible sous 8 à 12 semaines.
Moins d'arrêts, moins d'AT
Préparation physique au poste : moins de déchirures, moins de déclarations TMS, moins d'accidents du travail sur chantier.
Cohésion d'équipe
Douze minutes partagées chaque matin créent un rituel de groupe qui rapproche des équipes qui ne se parlaient pas avant.
Tonus et concentration
Oxygénation et activation cardio en début de poste. Meilleure concentration sur la première heure de journée, particulièrement en métiers cognitifs.
Tertiaire ou BTP,
le même principe, des modalités différentes.
Bureau, open space, cabinet
Séance de 12 minutes en tenue de bureau, à côté des postes ou en salle commune. Intensité contenue, pour reprendre le travail immédiatement.
- Cible : cervicales, haut du dos, poignets, chaîne postérieure, hanches
- Format : 1 à 3 séances par semaine
- Groupe : 5 à 30 personnes par séance
- Espace : 15 m² suffisent
Chantier, base vie, atelier
Séance de 10 à 15 minutes en tenue de travail, avant le démarrage du poste. Intensité modérée, cible les gestes métier à risque.
- Cible : dos, chaîne postérieure, épaules, gainage, mobilité hanches
- Format : quotidien recommandé, sinon 3 fois par semaine
- Groupe : 10 à 50 compagnons par séance
- Cadre : dehors ou sous abri, selon la météo et la phase de chantier
Quatre étapes,
pas de surprise.
Diagnostic terrain offert
30 minutes sur site ou en visio. On observe le contexte, on écoute les équipes, on repère les priorités. Vous repartez avec des recommandations concrètes même si vous ne signez pas derrière.
Programme annuel construit avec vous
Format, fréquence, coach référent, indicateurs de suivi. Tout est validé ensemble avant le lancement, sans clause cachée.
Lancement et animation régulière
Le coach référent prend ses marques avec les équipes dès la première semaine. Présence régulière, ajustements continus, bilans trimestriels avec les RH.
Mesure d'impact sur 12 mois
Participation, douleurs déclarées, arrêts de travail, AT-MP. On pose les chiffres à plat avec vos RH et votre CSE.
Colas GPO,
programme annuel en cours.
« Ce que vous faites est au-dessus de ce qu'on avait l'habitude de voir. On ressent l'investissement personnel. Vous avez réussi à faire passer le message. »
Le chiffrage se fait au diagnostic.
Le coût dépend du format, de la fréquence et du nombre de sites : il n'y a pas de tarif générique qui tienne. Le FIPU de l'Assurance Maladie, ouvert à toutes les tailles d'entreprise, peut prendre en charge jusqu'à 70 % du coût des actions de prévention, plafonné à 25 000 €. Des prises en charge OPCO sont aussi mobilisables via le plan de développement des compétences.
Demander un chiffrage →Avant le diagnostic, les réponses utiles.
10 à 15 minutes, en début de poste. Ce format préserve la productivité tout en produisant un effet physiologique mesurable. Au-delà, on perd l'engagement des équipes.
Oui. Paris et les sept départements franciliens : Hauts-de-Seine, Seine-Saint-Denis, Val-de-Marne, Yvelines, Essonne, Val-d'Oise et Seine-et-Marne. Nos coachs se déplacent sur site, en tertiaire comme sur chantier.
Le chiffrage dépend du format, de la fréquence et du nombre de sites, il se construit au cas par cas lors du diagnostic offert. Le FIPU, ouvert à toutes les tailles d'entreprise, et les aides OPCO sont mobilisables sur certains profils.
Oui. Après le diagnostic offert de 30 minutes, une séance découverte peut être organisée sur site avec vos équipes pour valider le format avant de signer un programme annuel.
Oui, totalement. Il s'intègre au plan QVCT en tant que volet prévention physique et cohésion. Il complète des initiatives sport, santé mentale ou ergonomie poste sans les remplacer.
Non. La séance se pratique sans matériel, en tenue de travail (bureau ou chantier). Un espace de 15 m² pour un groupe de 20 personnes suffit côté tertiaire. Sur chantier, la base vie ou une zone dégagée fait l'affaire.
Un diagnostic offert.
Sans engagement.
30 minutes avec Human to Hero pour faire le tour de votre contexte, identifier le format adapté à vos équipes et repartir avec des recommandations utilisables immédiatement. Même si vous ne signez pas derrière.